Онлайн курс для працівників закладів охорони здоров’я, соціальних служб та усіх, хто працює в умовах підвищеного стресу та є в зоні ризику розвитку хронічного стресу та емоційного вигорання.
Курс містить 3 блоки – загальна інформацію про стрес, хронічний стрес та емоційне вигорання; техніки самодопомоги в стані гострого стресу; техніки та методи самодопомоги при хронічному стресу.
Тривалість курсу: до 2 годин.
Сертифікація: відсутня.
Обсяг Курсу
Вступ
Про курс та викладачів курсу
На даний момент у вас немає доступу
Стрес, тривога, емоційне вигорання
Ознаки стресу, хронічного стресу та емоційного вигорання
На даний момент у вас немає доступу
Як виникає хронічний стрес?
На даний момент у вас немає доступу
Як не можна долати стрес та тривогу
На даний момент у вас немає доступу
Як можна і треба долати надмірний стрес?
На даний момент у вас немає доступу
Як швидко допомогти собі в стані гострого стресу?
Техніка “Діафрагмальне дихання”
На даний момент у вас немає доступу
Техніка “Зупинись, Пригальмуй, Думай та Дій”
На даний момент у вас немає доступу
Техніка “Відкладання та планування тривоги”
На даний момент у вас немає доступу
Техніка “Безпечне місце”
На даний момент у вас немає доступу
Самодопомога при хронічному стресі та емоційному вигоранні
Нормалізація сну
На даний момент у вас немає доступу
Регуляція режиму роботи та відпочинку
На даний момент у вас немає доступу
Методика “Майндфулнес медитація”
На даний момент у вас немає доступу
Техніка STEB-аналізу
На даний момент у вас немає доступу
Техніка зважування думок
На даний момент у вас немає доступу
Підсилення соціальної мережі
На даний момент у вас немає доступу
